나는 얼마나 행복한가2

행복 증진을 위하여

인간의 행복을 연구하는 심리학자들은 행복이란 그저 주어지는 것이 아니라 얻고 만들어가는 것이며, 우리 스스로 선택에 달려있다는 점을 강조한다. 특히 행복에 이르기 위해서는 사랑하는 것에 투자하고, 만족과 보람을 느낄 수 있는 일에 정성을 쏟고, 남을 도와주고, 행복해지도록 노력하며, 활기 있고 계획적인 생활을 하되 여유를 가지고 꾸준함을 잃지 말아야 한다는 것이다. 뉴질랜드에서 인간의 행복을 증진하기 위한 훈련 프로그램을 고안 적용했던 다이어(W. Dyer)는 행복에 이르기 위해서는 '선택'과 '현재 중심적 삶'의 두 가지가 중요하다고 보았다. 누구나 자기의 감정, 정서, 행동은 스스로 선택에 의해서 이루어지고, 무엇이든 경험할 수 있는 때가 바로 지금이기 때문에 이를 강조한 것이다. 이러한 두 가지 원리에 기초하여 자기 부정적이고 자기 파괴적인 사고와 행동을 버리고 자기책임, 자기 신뢰, 행복을 위한 방향으로 나아가야 한다는 것이다.

 한편, 포티스(M. W. Fordyce)는 행복에 관한 오랜 심리학적 연구 끝에 행복과 직결되는 몇 가지 원리들을 발견하여 이를 근거로 하여 개인의 행복을 증진하는 것을 목적으로 한 행복 프로그램을 제작하였다. 그가 제시한 프로그램의 내용을 보면 다음과 같다.

1.보다 능동적이고 바쁘게 산다.

2. 사회적인 교제를 갖는 데 보다 많은 시간을 보낸다.

3. 의미 있는 일에 몰두한다.

4. 조직적이고 계획적인 인생을 살아간다.

5. 걱정을 하지 않는다.

6.지나치게 높은 기대는 하지 않는다.

7. 긍정적이고 낙천적인 사고방식을 갖는다.

8. 현재 중심적인 삶을 산다.

9. 건강한 성격을 갖는다.

10. 외향적이고 사회적인 성격을 발달시킨다.

 11. 친밀한 인간관계를 갖는다.

12. 행복한 삶을 귀하게 여기고 추구한다. 

또한 행복과 관련된 많은 연구 자료들을 종합하여' 이란 책을 출간하였던 아직(M. Argyle)은 인간의 행복 증진을 위한 실제적인 연구 결과들을 검토한 후에 다음과 같은 결론을 내린 바 있다. 

13. 긍정적인 기분은 단기적으로 증진할 수 있는 방법으로는 최초의 유쾌한 상황에 대해서 생각해보고, 재미있는 영화나 TV를 시청하거나 즐거운 음악을 듣거나 긍정적인 기분을 불러일으킬 수 있는 자기 진술을 암송하는 것 등이 있다.

14. 다른 사람들과 좋은 관계를 유지하는 것이 행복 증진에 큰 도움이 된다.

 15, 만족스러운 일과 여가 활동도 행복의 주된 원천이 된다.

16. 심리치료나 상담의 방법들을 행복 증진을 위하여 활용될 수도 있다.



 이상에서 제시한 행복의 원리나 방법을 참고하여 행복한 삶을 영위해나가기 위해 실천적인 자세와 노력을 기울이자. 행복은 우연히 이루어지는 것이 아니므로...